Karın Şişliği Neden Olur?

Bizi hep rahatsız etmiştir karın bölgemizin şiş durması.  Bu genellikle mide ve bağırsağımızdaki gaz birikiminden olur. Bezende yağlı besinlerin yarattığı hazım zorluğundan, stresten veya sindirim sitemindeki enfeksiyonundan kaynaklanabilir.

Peki, bu hoş olmayan durumu yaşamamak için neler yapabiliriz?

Öncelikle hızlı yemek yeme alışkanlığımızı bırakmalıyız. Meyve, sebzeler, baklagiller ve tahıllar lifler bakımından zengin ve sağlıklıdır. Fakat gaz şikâyetleri olan kişi, daha temkinli tüketmelidir.

 Karın Şişliği Neden olur?

Karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, süt, kuşkonmaz, sakız ve biradan bir süre uzak durup şişkinliğinizin devam edip etmediğini anlayabilirsiniz. Bazen kendimizin doktoru olmalıyız.

Üç ana öğün, üç ara öğün felsefesini benimseyin.

Yapay tatlandırıcılardan kesinlikle uzak durmaya çalışın.

Stresli anlarınızda yemek yememeğe dikkat ediniz.

Sigara hava yutmanıza sebeplerden bir tanesidir, dolayısı ile şişkinliğinizin bir nedeni sigaradır. Bırakmaya çalışınız.

Tweet